{"id":16690,"date":"2023-08-30T14:32:49","date_gmt":"2023-08-30T13:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lamaisongourmande.ch\/site\/?p=16690"},"modified":"2026-01-10T17:56:10","modified_gmt":"2026-01-10T16:56:10","slug":"garder-sa-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lamaisongourmande.ch\/site\/garder-sa-motivation\/","title":{"rendered":"Garder sa motivation"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16690\" class=\"elementor elementor-16690\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c83b28a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c83b28a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5bcb8dd\" data-id=\"5bcb8dd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a37f6fb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a37f6fb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3b2e3a5\" data-id=\"3b2e3a5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e35c76 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4e35c76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Il est essentiel de garder tes objectifs en visuel afin de les maintenir dans le temps et de rester concentr\u00e9 sur ta trajectoire.<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-160ff9a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"160ff9a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lamaisongourmande.ch\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-cles-pour-garder-sa-motivation.mp4\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-03da0d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"03da0d9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8984bfe\" data-id=\"8984bfe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-560cefd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"560cefd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">C\u2019est la rentr\u00e9e et tu es s\u00fbrement sur les startings blocks avec un agenda hypercharg\u00e9.<\/span><\/p><p>N\u00e9anmoins, tu as d\u00e9cid\u00e9 de mettre en place de <b>nouvelles habitudes de vie <\/b>pour diff\u00e9rentes raisons :<\/p><ul><li><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Un nouveau d\u00e9fi sportif ou des futurs projets<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Une meilleure concentration pour garder le cap dans ton travail<\/span><\/li><li><span style=\"background-color: var(--nv-site-bg);\"><span style=\"letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform);\">Te\u00a0<\/span>d\u00e9barrasser<span style=\"letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform);\">\u00a0de tes\u00a0<\/span><\/span>sympt\u00f4mes pour avoir une meilleure sant\u00e9<\/li><li><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Manger sainement pour mieux vivre<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Te remettre au sport pour \u00eatre en forme<\/span><\/li><li><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Trouver du temps afin de renforcer tes liens avec ta famille ou tes amis<\/span><\/li><li><span style=\"background-color: var(--nv-site-bg);\"><span style=\"letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform);\">Augmenter ta consommation d<\/span>\u2019<span style=\"letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform);\">eau pour boire\u00a0<\/span>moins<span style=\"letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform);\">\u00a0d&rsquo;alcool<\/span><\/span><\/li><\/ul><p>Pour y arriver, il est n\u00e9cessaire d&rsquo;avoir une bonne dose de motivation pour entreprendre n\u2019importe quelle tache.<\/p><h5><b>M A I S<\/b><\/h5><p><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Tu peux avoir TOUTE la motivation, la volont\u00e9, la force de caract\u00e8re, l\u2019envie pour entreprendre tout ce que tu veux. Des fois, \u00e7a marche pas car il y a toutefois des conditions \u00e0 respecter :<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\"><b>Manger \u00e9quilibr\u00e9<\/b> avec suffisamment de prot\u00e9ine et de lipides.\u00a0<\/span><span style=\"font-size: var(--bodyfontsize); letter-spacing: var(--bodyletterspacing); text-transform: var(--bodytexttransform); background-color: var(--nv-site-bg);\">Souvent c\u2019est li\u00e9 \u00e0 un manque de dopamine. Ajouter des aliments riche en tyrosine &amp; B6 : poulet, poisson, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, noix et graines, avocat, banane, ail.<\/span><\/p><p>Boire de l\u2019eau. <b>L\u2019hydratation<\/b> est souvent laiss\u00e9e pour compte. Il est recommand\u00e9 de boire 1.5L par jour et par petites gorg\u00e9es.<\/p><p>Avoir un <b>bon sommeil<\/b> afin d\u2019aider ton corps \u00e0\u00a0 r \u00e9 c u p \u00e9 r e r\u00a0<br \/>Il est recommand\u00e9 de dormir entre 7h-8h par nuit pour un adulte \u00e0 une heure fixe en limitant les \u00e9crans du soir en mangeant l\u00e9ger.<\/p><p>Pour ceux qui me connaisse et qui me suive sur <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutri.with.vaness\/\">instagram<\/a>, j&rsquo;insiste beaucoup sur les m\u00e9thodes pour garder une <strong>bonne gestion du stress<\/strong>. C\u2019est la base de tout pour avoir une bonne sant\u00e9.<br \/>Il est essentiel d\u2019\u00e9tablir tes priorit\u00e9s et d\u2019apprendre \u00e0 vivre d\u00e9tendue en acceptant de vivre l\u2019instant pr\u00e9sent tel qu\u2019il se pr\u00e9sente pour \u00e9viter les angoisses et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p><p>Mettre en place ces conseils pour se sentir mieux le lendemain et aller de l\u2019avant avec une bonne dose de motivation. La cl\u00e9 de la r\u00e9ussite r\u00e9side dans la pers\u00e9v\u00e9rance de tes objectifs personnels.<\/p><p>Tu as d\u00e9cid\u00e9 d\u2019entamer des changements dans ton hygi\u00e8ne de vie et tu cherches une professionnelle de la sant\u00e9 qui te soutienne pour y arriver, n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 me contacter directement avec le formulaire de contact <a title=\"Contact\" href=\"https:\/\/www.lamaisongourmande.ch\/site\/contact\/\">ici<\/a> ou en ligne via <a href=\"https:\/\/www.onedoc.ch\/fr\/therapeute-en-nutrition-mco\/nyon\/pcmnu\/vanessa-alfieri\">OneDoc\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/www.onedoc.ch\/fr\/therapeute-en-nutrition-mco\/nyon\/pcmnu\/vanessa-alfieri\">ici<\/a>.<\/p><p>A tr\u00e8s vite<br \/>Vanessa<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est essentiel de garder tes objectifs en visuel afin de les maintenir dans le temps et de rester concentr\u00e9 sur ta trajectoire. 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