{"id":18245,"date":"2026-01-10T15:09:26","date_gmt":"2026-01-10T14:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lamaisongourmande.ch\/site\/?p=18245"},"modified":"2026-01-10T18:59:01","modified_gmt":"2026-01-10T17:59:01","slug":"preserver-sa-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lamaisongourmande.ch\/site\/preserver-sa-sante-mentale\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9server sa sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nous sommes nombreux \u00e0 avoir commenc\u00e9 cette nouvelle ann\u00e9e le c\u0153ur lourd.
Apr\u00e8s la trag\u00e9die survenue \u00e0 Crans-Montana<\/strong>, beaucoup d\u2019entre nous se sentent encore sous le choc<\/strong>.<\/p>

J\u2019ai longtemps h\u00e9sit\u00e9 avant de t\u2019\u00e9crire ces mots pour te souhaiter la bonne ann\u00e9e, car l\u2019\u00e9lan n\u2019y \u00e9tait pas\u2026 et pourtant, je ressens aujourd\u2019hui le besoin de t\u2019envoyer un message de douceur, de soutien et d\u2019espoir<\/strong>.<\/p>

Avec le froid intense et la grippe qui circule, nos corps sont d\u00e9j\u00e0 mis \u00e0 rude \u00e9preuve. Et lorsqu\u2019un choc \u00e9motionnel aussi fort s\u2019ajoute, c\u2019est tout notre \u00eatre qui se retrouve fragilis\u00e9. M\u00eame si nous n\u2019avons pas tous v\u00e9cu l\u2019\u00e9v\u00e9nement directement, nous avons \u00e9t\u00e9 touch\u00e9s, de pr\u00e8s ou de loin. Certaines personnes ont travers\u00e9 des moments terrifiants, d\u2019autres ressentent encore une sid\u00e9ration, une fatigue \u00e9motionnelle, une tristesse profonde.<\/strong><\/p>

Dans ces moments-l\u00e0, le corps fait ce qu\u2019il peut pour nous prot\u00e9ger. Il se met parfois en mode \u00ab survie \u00bb. Le syst\u00e8me immunitaire peut s\u2019affaiblir, tout comme notre \u00e9quilibre \u00e9motionnel.<\/p>

C\u2019est pour cela que j\u2019ai envie, \u00e0 ma fa\u00e7on, de t\u2019offrir quelques rep\u00e8res pour prendre soin de toi et de ta famille, avec beaucoup de bienveillance<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quand l\u2019\u00e9motion est trop forte, le corps parle<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement choquant, que ce soit un drame, un licenciement, la peur de mourir ou un profond sentiment d\u2019impuissance, <\/strong>les r\u00e9actions peuvent \u00eatre tr\u00e8s diff\u00e9rentes d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre :<\/p>

Fatigue intense, troubles du sommeil, perte d\u2019app\u00e9tit ou au contraire envies incontr\u00f4l\u00e9es de sucre, besoin de silence, difficult\u00e9s \u00e0 parler de ce que l\u2019on ressent, trous de m\u00e9moire, anxi\u00e9t\u00e9, sentiment de honte ou envie de tout garder pour soi.<\/p>

Parfois, ces r\u00e9actions apparaissent imm\u00e9diatement. Parfois plus tard, des mois ou m\u00eame des ann\u00e9es apr\u00e8s, \u00e0 la faveur d\u2019un d\u00e9clencheur :<\/p>

Une odeur, un lieu, une musique, une image.<\/p>

Tout cela est humain.<\/span><\/h5>

Et surtout : rien de tout cela n\u2019est un signe de faiblesse.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conseils pour soutenir ta sant\u00e9 mentale<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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