Il est essentiel de garder tes objectifs en visuel afin de les maintenir dans le temps et de rester concentré sur ta trajectoire.
C’est la rentrée et tu es sûrement sur les startings blocks avec un agenda hyperchargé.
Néanmoins, tu as décidé de mettre en place de nouvelles habitudes de vie pour différentes raisons :
- Un nouveau défi sportif ou des futurs projets
- Une meilleure concentration pour garder le cap dans ton travail
- Te débarrasser de tes symptômes pour avoir une meilleure santé
- Manger sainement pour mieux vivre
- Te remettre au sport pour être en forme
- Trouver du temps afin de renforcer tes liens avec ta famille ou tes amis
- Augmenter ta consommation d’eau pour boire moins d’alcool
Pour y arriver, il est nécessaire d’avoir une bonne dose de motivation pour entreprendre n’importe quelle tache.
M A I S
Tu peux avoir TOUTE la motivation, la volonté, la force de caractère, l’envie pour entreprendre tout ce que tu veux. Des fois, ça marche pas car il y a toutefois des conditions à respecter :
Manger équilibré avec suffisamment de protéine et de lipides. Souvent c’est lié à un manque de dopamine. Ajouter des aliments riche en tyrosine & B6 : poulet, poisson, céréales complètes, légumes à feuilles vertes, noix et graines, avocat, banane, ail.
Boire de l’eau. L’hydratation est souvent laissée pour compte. Il est recommandé de boire 1.5L par jour et par petites gorgées.
Avoir un bon sommeil afin d’aider ton corps à r é c u p é r e r
Il est recommandé de dormir entre 7h-8h par nuit pour un adulte à une heure fixe en limitant les écrans du soir en mangeant léger.
Pour ceux qui me connaisse et qui me suive sur instagram, j’insiste beaucoup sur les méthodes pour garder une bonne gestion du stress. C’est la base de tout pour avoir une bonne santé.
Il est essentiel d’établir tes priorités et d’apprendre à vivre détendue en acceptant de vivre l’instant présent tel qu’il se présente pour éviter les angoisses et l’anxiété.
Mettre en place ces conseils pour se sentir mieux le lendemain et aller de l’avant avec une bonne dose de motivation. La clé de la réussite réside dans la persévérance de tes objectifs personnels.
Tu as décidé d’entamer des changements dans ton hygiène de vie et tu cherches une professionnelle de la santé qui te soutienne pour y arriver, n’hésite pas à me contacter directement avec le formulaire de contact ici ou en ligne via OneDoc ici.
A très vite
Vanessa