La vie moderne peut parfois t’entraîner dans une course effrénée contre le temps.
La liste des tâches ne cesse de s’allonger, les envies s’accumulent, mais le temps semble t’échapper entre tes doigts.
Tu te retrouves débordé et épuisé.
Avec un sommeil perturbé accompagné d’une énergie en berne.
Et parfois, tu tombes malade, en pensant que c’est une conséquence inévitable de l’approche de l’hiver, mais en réalité, c’est simplement le signe que ton système immunitaire n’est pas assez efficace car le stress de bien faire prend trop le dessus.
Tu te reconnais ?
Si c’est le cas, il est temps de reprendre le contrôle de ta vie. Personne n’est ni Superman ni Wonder Woman, et il est primordial de se recentrer avec une pause. Un moment pour réfléchir.
Commence par écrire toutes tes tâches et envies afin de mettre en lumière tes priorités.
Sur une feuille, divise-la en deux colonnes, d’un côté ce qui est important, de l’autre ce qui l’est moins. En visualisant ces informations, ton cerveau prendra davantage conscience de ce qui est moins essentiel. Cependant, certaines priorités ne doivent pas être négligées pour gagner du temps.
INDICES :
- Santé : Consacrer du temps à prendre soin de ta santé physique et mentale. Cela inclut l’exercice régulier, une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil.
- Planification de repas sains (batchcooking): Préparer des repas équilibrés à l’avance pour éviter de te retrouver devant des choix alimentaires malsains par manque de temps.
- Routine sportive : Intégrer quotidiennement des séances d’exercice dans ton emploi du temps. Course à pieds ou marche rapide, fitness, natation, yoga.
- Relaxation : Accorder du temps pour des activités relaxantes, comme la méditation, le yoga, la lecture, ou des activités créatives pour réduire le stress.
- Gestion du stress : Apprendre à gérer le stress de manière efficace en utilisant des techniques de relaxation et en pratiquant la pleine conscience.
- Sommeil : Établir une routine de sommeil régulière en allant te coucher et en te réveillant à des heures fixes pour garantir un sommeil réparateur.
- Déléguer : Identifier les tâches domestiques ou professionnelles qui peuvent être déléguées ou externalisées pour libérer du temps.
- Distractions : Réduire le temps passé sur les médias sociaux, les e-mails non essentiels et d’autres distractions en ligne.
- Oser : Apprendre à dire non lorsque cela est nécessaire pour éviter de te surcharger.
- Récupération : Accorder des pauses régulières pour te reposer et recharger tes batteries.
- Hydratation : Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.
- Gestion du temps : Améliorer tes compétences en gestion du temps pour optimiser ta productivité et réduire le stress.
- Famille et amis : Passer du temps avec tes proches pour entretenir des relations sociales saines, ce qui peut contribuer à ton bien-être.
- Prise de conscience : Être attentif aux signaux de ton corps et de ton esprit. Les écouter est primordial.
En intégrant ces tâches (qui ne sont pas exhaustives) dans ta stratégie, tu pourras gagner du temps tout en préservant une pleine santé, ce qui te permettra de maintenir un équilibre harmonieux entre ta vie personnelle et professionnelle.
Néanmoins si tu te sens dépassé par les événements et tu as besoin d’un accompagnement plus soutenu, n’hésite pas à me contacter pour explorer ensemble les causes de tes symptômes et retrouver un équilibre.
A très vite
Vanessa